Vape bırakma rehberi

Vape'i bırakırken en çok sorulan üç sorunun kaynaklı cevapları. Her rakamın kaynağı sayfada.

• Vape nasıl bırakılır?Vape'i azaltarak mı, birden mi bırakmalı? Cochrane'in 22 çalışmalık derlemesi, örnek 6 haftalık plan ve kayarsan ne olacağı. Puff saymadan.
• Vape bırakınca ne olur?Vape'i bırakınca ilk 3 gün, ilk haftalar ve sonrasında ne hissedersin? Nikotin yoksunluğu belirtileri ve ne kadar sürdükleri, NHS ve NCI kaynaklarıyla.
• Vape isteği geldiğinde ne yapmalı?Bir vape isteği genellikle 3-5 dakika sürer. O birkaç dakikayı atlatmak için nefes, beş dakikalık işler ve eğer-o zaman planı.