Vape'i puff saymadan bırak.
Puffgap oturumların arasındaki vape'siz süreyi her hafta biraz uzatır ve seni ilk günden gördüğün bir bırakma gününe götürür.
Her hafta biraz daha az, sonunda sıfır.
İlk 3 gün yalnızca kaydedersin; plan senin gerçek kullanımından kurulur. Hafta takvimle değil, 7 günün 5'inde hedefini tutunca ilerler.
Örnek plan: günde 20 oturum, 16 saat uyanık, 6 hafta. Senin planın kendi kayıtlarından çıkar.
“Kaydım” dediğinde Puffgap şunu yazar:
Bu bir kayma, başa dönüş değil. Kaydettik; plan seni bekliyor. Bir sonraki aralık yeni bir şans.
Vape'siz günlerin silinmez. İstersen bir hafta son hedefine dönüp yeniden bırakırsın. Zor bir hafta geçiriyorsan işaretlersin, plan yerinde durur.
Yalnız değilsin. Yöntem de yeni değil.
Ankara'da tütün ya da e-sigara kullanan üniversite öğrencilerinden bırakmak isteyenler. Desteğe nasıl ulaşacağını bilenler ise yalnızca %36,9.
Sigarada azaltarak bırakmak, birden bırakmak kadar işe yarıyor (9.219 kişi). Vape'te bu büyüklükte bir çalışma henüz yok; bu yüzden “bugün bırak” da eşit bir seçenek.
Canın çektiği o birkaç dakika.
SOS 5 dakikalık bir geri sayım açar: nefes, kısa bir oyalanma görevi ve kendine yazdığın not. Tek bir istek genellikle birkaç dakikada zirve yapıp söner.
Şu an dene: küre büyürken nefes al, küçülürken ver. SOS'u Eylem düğmesine de koyabilirsin; ALO 171 hep ekranda.
Gece yarısı da yazabileceğin biri.
Koç planını, tetikleyicilerini ve bugünkü aralığını bilir. Yargılamaz, kısa konuşur. Yalnızca sen izin verirsen çalışır.
Telefon cebindeyken de.
Saatten tek dokunuş.
Vape'siz süren bileğinde akar; kaydetmek için telefonu çıkarmazsın.
Bir arkadaşınla.
Tek kullanımlık kodla eklersin. Yalnızca takma ad ve hedefte geçen günler görünür; mesaj yok, alkış var.
Bıraktıktan sonra.
90 gün koruma modu riskli saatlerinden önce seni hazırlar. Cebinde kalan para senin girdiğin fiyatla hesaplanır.
Widget'tan, kilit ekranından, Dynamic Island'dan, Siri'den ve Denetim Merkezi'nden de kaydedersin. Yanlışlıkla mı dokundun? 10 dakika içinde geri al.
Bir yıl Puffgap, aşağı yukarı tek bir cihaz parası.
Kayıt, SOS ve destek hatları hiçbir zaman ücretli olmayacak. Premium, seni bırakma gününe götüren kişisel planı açar.
Haftada vape'e ne kadar veriyorsun?
Bilmiyorsan bir cihazın fiyatını kaç haftada bittiğine böl. Uygulama da biriktirdiğini senin girdiğin fiyatla hesaplar.
Ekim 2026'da çevrimiçi ilanlardaki fiyatlar, puff sayısına göre. Puffgap Premium'un bir yılı ₺549,99; yani aşağı yukarı tek bir cihaz.
Hesap yok, kart yok.
- Tek dokunuşla kayıt ve vape'siz sayaç
- Kendi seçtiğin sabit hedef
- Widget'lar ve Apple Watch
- SOS ve ALO 171
- Arkadaşlar
- Çekilme zaman çizelgesi
Yeni abonelikte ücretsiz denemeyle başlar. Deneme biterse planın kilitlenmez.
- Haftalık kişisel plan ve bırakma günü
- Yapay zekâ koç
- Örüntülerin: canın en çok ne zaman çekiyor
- Bıraktıktan sonra 90 gün koruma modu
- Ramazan planı
Haftalık seçenek de var: ₺69,99. Fiyatlar Türkiye App Store fiyatlarıdır; ödeme Apple hesabından alınır.
Bırakma uygulaması, kaydığın gün seni en çok utandıran yer olmamalı.
Bırakma uygulamalarının çoğu bir sayaç başlatır ve ilk kaymada onu sıfırlar. O sıfırı gören biri çoğu zaman vape'i değil, uygulamayı bırakır.
Puffgap'i bu yüzden tersinden kurdum. Önce seni olduğun yerde tanır; sonra aralığı her hafta biraz açar. Kayarsan hiçbir şey silinmez. Hazır değilsen bekler.
Puffgap'i tek başıma yapıyorum. Arkasında bir şirket ya da yatırımcı yok, o yüzden sana doğrudan söz verebilirim:
- Temel özellikler hep ücretsiz kalacak.Kayıt, SOS, Arkadaşlar ve destek hatları bir ödeme duvarının arkasına hiç girmeyecek.
- Deneme bittiğinde planın kilitlenmeyecek.O haftanın hedefi ücretsiz hedefin olarak kalır; kaldığın yerden devam edersin.
- Verin satılmayacak.Hesap yok, reklam yok. Kayıtların, notların ve ruh halin telefonunda kalır.
- Kayman seni geri götürmeyecek.Vape'siz günlerin silinmez. Sayaç sıfırlanmaz; plan bekler.
Sorular
Puffgap nedir?
Puffgap, vape ve e-sigara bırakmak isteyenler için bir iPhone ve Apple Watch uygulamasıdır. Puff saymanı istemez: her eline alışını tek dokunuşla kaydedersin, uygulama oturumların arasındaki vape'siz süreyi her hafta biraz uzatır ve seni ilk günden gördüğün bir bırakma gününe götürür.
Vape'i azaltarak mı bırakmalıyım, birden mi?
İkisi de işe yarıyor. Sigarada 22 çalışmayı (9.219 kişi) bir araya getiren Cochrane derlemesine göre azaltarak bırakmak, birden bırakmak kadar başarılı. Vape için bu büyüklükte bir çalışma henüz yok. Puffgap ikisini de sunar: 4, 6 ya da 8 haftalık azaltma planı veya “bugün bırak”. Cochrane, 2019
Vape bırakma planı kaç hafta sürer?
Sen seçersin: 4, 6 ya da 8 hafta. Plan 3 günlük tanışmayla başlar; bu günlerde yalnızca kaydedersin ve hedefler senin gerçek kullanımından çıkar. Hafta takvimle değil, 7 günün 5'inde hedefini tutunca ilerler; zorlanırsan hafta tekrar eder, ceza yok.
Vape isteği ne kadar sürer?
Tek bir istek genellikle 3-5 dakika sürer. Puffgap'in SOS ekranı bu yüzden 5 dakikalık bir geri sayımdır: nefes egzersizi, kısa bir oyalanma görevi ve kendine yazdığın not. NHS inform
Vape bırakınca yoksunluk ne zaman geçer?
Çekilme belirtileri en çok ilk günlerde, özellikle ilk 3 günde hissedilir: huzursuzluk, sinirlilik, uyku ve odaklanma güçlüğü. Belirtilerin çoğu ortalama 3-4 haftada geçer. Bu bilgiler sigara için yazılmıştır; vape'teki nikotin çekilmesi de aynı belirtileri verir. NHS
Puffgap ücretsiz mi?
Kayıt, vape'siz sayaç, kendi seçtiğin sabit hedef, widget'lar, Apple Watch, SOS, Arkadaşlar ve ALO 171 her zaman ücretsiz. Kişisel haftalık plan, bırakma günü, yapay zekâ koç ve koruma modu Premium'dadır: yılda ₺549,99, ücretsiz denemeyle başlar.
Puff saymam gerekiyor mu?
Hayır. Yalnızca oturumu kaydedersin, tek dokunuş. Puff sayısı isteğe bağlı.
Bugün bırakmaya hazır değilim.
Gerek yok. İlk 3 gün sadece kaydedersin, bir şey bırakmazsın. Hazır hissettiğinde “bugün bırak” da eşit bir seçenek.
Kayarsam ne olur?
Hiçbir şey sıfırlanmaz. Toplam vape'siz günlerin korunur ve plan kaldığın yerden devam eder.
Verilerim nerede duruyor?
Telefonunda. Hesap yok, reklam yok. Gizli mod nötr bir ikon kullanır, bildirimlerde “vape” yazmaz ve açılışta Face ID ister.
Aboneliği nasıl iptal ederim?
iPhone'unda Ayarlar → adın → Abonelikler. Deneme bitmeden en az 24 saat önce iptal edersen ücret alınmaz.
Sigara da içiyorum.
Onu da aynı dokunuşla kaydet. Plan toplam nikotin oturumunu azaltır.
Android'de var mı?
Şimdilik yalnızca iPhone ve Apple Watch.
Bugün hiçbir şeyi bırakmıyorsun.
Sadece kaydetmeye başla, planını Puffgap kursun. iPhone ve Apple Watch için.
Yakında App Store'da